- 2010年8月31日 19:39
ランニングの本はあまり読まないほうなのですが、しいていえば月刊誌ランナーズを立ち読みするくらいです。(笑）
ところが先日、駅ビルの本屋で立ち読みをしていたら、棚の上のこの本がどうも気になってしまい購入してきました。
「フルマラソンを完走するための６ヶ月トレーニング」という本。
全体的には６ヶ月、２４週を４期に分けてフルマラソン完走に向けてステップアップをしていくという内容です。
まずチャプター１の６週までは正しい歩き方からスタートして、正しいランニングフォームの作り方。
チャプター２はゆっくりランで距離を延ばす。
チャプター３はさらに長くペースを考えてステップアップ。
そしてチャプター４はレース２週間前の最終調整といった内容です。
ボクとしては、普段から走っているので前半の１４週くらいのからだの状態は確保できている自信はあります。
ただ、あくまでの自己流のランなので正しいランニングフォームや効果的なストレッチなど、正しい知識がありません。
ところがこの本は初歩の段階での基本ストレッチやワークアウトの内容が、わかりやすい写真とともに、とても詳しく解説されているのです。
ストレッチ、ウォームアップやクールダウンの重要性は認識していたのですが、具体的、効果的な方法を知らなかったというわけです。
いや～こんな方法があったんだ～とか、この筋肉のストレッチは今までしたこと無かったという新しい発見がいっぱいありました。
なにごとも、基本が大切なんですね～。
っていうことで、「そろそろフルいちゃう～」って考えているところです。
次の大会の締め切りまであと２週間です。
じっくり悩んで？みます。
カワイイもんです。(笑）
きょうは事務所で終日デスクワーク。
断面を何パターンかつくってみているのですが、、、どれがいいのかこちらも悩み中、、、。
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